現(xiàn)在很多女性，妊娠期松弛素分泌致使腹白線松弛，腹部肌肉有可能會被過度拉伸；腹部手術(shù)，如剖宮產(chǎn)分娩時腹直肌向兩側(cè)撕拉，而術(shù)后未予縫合；其他誘發(fā)因素，如肥胖、多胎妊娠、巨大兒、腹部先天性發(fā)育缺陷等，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動修復(fù)。
“腹直肌分離”，大多數(shù)產(chǎn)后媽媽都有的這個癥狀，也許你不知道！ 常有媽媽抱怨，怎么生了三四個月了，好像肚子里還有一個， 也有不少心急又勤奮的媽媽一生完娃就跟仰臥起坐死磕，辛苦做了幾個月，肚子還是松垮垮地凸在那里，甚至肚子越做越大。更有卸完貨好幾年還在的大肚肚，其實(shí)在辣媽人生的道路上中有這么個“絆腳石” ——腹直肌分離。因?yàn)闆]有痛感，腹直肌分離經(jīng)常不被重視。
有的媽媽可能會認(rèn)為，腹直肌分離不就是媽媽的肚子有點(diǎn)松垮嗎？這么想的媽媽可就大錯特錯了！腹直肌分離影響媽媽的不僅是顏值，而且還會有以下不良影響哦！
1、腰酸背痛。腹直肌分離會導(dǎo)致腹部肌肉力量變?nèi)?，脊柱穩(wěn)定性下降，所以產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。2、內(nèi)部器官移位，下垂。因?yàn)楦怪奔》蛛x導(dǎo)致壓迫內(nèi)部器官，容易出現(xiàn)出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。3、尿失禁。有部分產(chǎn)后媽媽還會因?yàn)?a href="/Article-detail-id-1620637.html" title="產(chǎn)后腹直肌分離">產(chǎn)后腹直肌分離而導(dǎo)致壓迫膀胱，出現(xiàn)尿失禁的情況。
腹直肌分離判斷方法
1.仰臥，兩腿彎曲。露出腹部。
2.上身抬起，頭和肩離地，感受腹部發(fā)力。
3. 將手指放到肚臍下約兩指的位置，感覺兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側(cè)肌肉的距離。
不同的分離情況也要分類進(jìn)行討論：2指之內(nèi)（含兩指）：正常，2~3指：需改善，3指以上：及時就醫(yī)。
2~3指這個情況，實(shí)際應(yīng)用中比較難標(biāo)準(zhǔn)的去衡量界定，但媽媽產(chǎn)后多少都會有一些腹直肌分離的情況，我的建議是：3指以上及時就醫(yī)。
改善腹直肌分離的方式：
1.仿生物電治療：采用腹部電刺激的方法可以有效治療腹直肌分離。通過電刺激使腹部肌肉（腹橫肌、腹直?。┍粍邮湛s，可以對肌群進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練?？梢钥朔颊咦灾饔?xùn)練方式不正確，無法使腹部肌群得到充分的鍛煉及依從性較差的問題，每個療程10-15次，每周康復(fù)3-4次。一個療程后，整體有效率達(dá)到80%，腹直肌分離可以減少3-5厘米。
2.壓力波腹直肌手法治療：由***康復(fù)科專家根據(jù)人體肌肉特點(diǎn)開發(fā)的壓力波手法，能夠改善腹部血流供應(yīng)、刺激神經(jīng)功能重建，能夠快速看到治療效果，縮減2-3指。
3.肌肉訓(xùn)練操：針對腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，但是要注意，***行盆底康復(fù)治療之后，再行開展腹直肌肌肉訓(xùn)練，否則腹壓增加，容易引起人為性盆底功能障礙。
做好腹直肌修復(fù)不僅身材變美，還有效的防治婦科?。￡P(guān)愛自己，做魅力女人！
