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產(chǎn)后修復是每個媽媽需要重視的問題，特別是盆底肌修復，媽媽產(chǎn)后42天要去醫(yī)院做一個盆底肌檢測，以判斷自己的恢復狀態(tài)。其次，對于盆底肌修復儀器的認識，也需要有稍微的了解。為什么要做盆底肌修復：盆底肌是骨盆底部的肌肉群體，隨懷孕后壓力增大會變得松弛，產(chǎn)生咳嗽大笑漏尿、臟器脫垂、生活質(zhì)量下降等問題，年老時還可能尿失禁。所以不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都要注意盆底肌恢復。
什么時候做盆底肌修復：產(chǎn)后42天至6個月是黃金期，其次是產(chǎn)后2年內(nèi)。去醫(yī)院治療須惡露結(jié)束后，因為須外物塞入體內(nèi)。要不要去醫(yī)院做修復：醫(yī)院是連續(xù)做10次起，一周2次，公立醫(yī)院可報銷1/3，加上自費探頭全部費用不到1500元。個人體驗后，醫(yī)院治療有療效，但更重要是自己堅持練提綱運動。所以如果寶媽自己能每天堅持，不去也無所謂，當然情況比較嚴重的除外。
醫(yī)院如何治療：每次治療30分鐘，電刺激15分鐘，自行練習15分鐘，寶媽塞入探頭到下體，跟隨儀器做提肛運動，注意惡露結(jié)束后做，來姨媽時也不能做。自己如何練習：貴在堅持！堅持！堅持！盆底肌修復有效果的就是提肛運動，其他動作有精力可輔助練習。提肛運動每天至少2次，每次至少15分鐘，至少堅持半年，一起恢復曼妙少女身材！
提肛運動怎么做：隨時隨地可做，但建議在平躺時做。收縮尿道、肛門和會陰肌肉，如果找不到這個肌肉，嘗試小便時憋尿的感覺（找到感覺后，不要在小便時憋尿練習，適得其反?。?，憋尿發(fā)力的就是盆底肌，同時注意，保持放松千萬不要腹部發(fā)力，否則白練！。盆底肌修復注意事項：剖腹產(chǎn)也要做！練提肛運動不要腹部發(fā)力！避免做增加腹壓的運動：如仰臥起坐、深蹲、跑步等！愿媽媽們都能擁有緊致有力的盆底肌，擁有健康身材、老公溫存！
