什么是盆底肌？
盆底肌指的是封閉骨盆底的肌肉群，這些肌肉群就好比一根彈簧一般，將尿道、膀胱、陰道、子宮這些器官連接起來。正因?yàn)樗B接的這些器官關(guān)乎著排尿功能、性功能等，所以當(dāng)彈簧的彈性變差時，有可能會出現(xiàn)漏尿、子宮脫落等產(chǎn)后問題。
在媽媽的懷孕過程中，隨著胎兒的不斷長大，對盆底肌的壓迫越來越大，盆底肌受到損傷，無論是自然分娩亦或是剖腹產(chǎn)，盆底肌都不可能快速恢復(fù)到生育前的狀況。如果不及時地進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌修復(fù)，隨著年齡的增長，產(chǎn)后問題會愈發(fā)明顯、愈發(fā)嚴(yán)重。
如何進(jìn)行盆底肌修復(fù)？
經(jīng)濟(jì)便捷且有效的方法自然就是通過運(yùn)動訓(xùn)練盆底肌群。
凱格爾運(yùn)動——動作簡單，只要有一小片空地，就可以隨時隨地開始運(yùn)動！
平躺，雙腿彎曲，將臀部抬起，找到陰道和肛門收縮的感覺，每次收縮的時間不少于5秒，收縮-放松為一組，如此反復(fù)，每次50-200組，每天可進(jìn)行三次。
有條件的媽媽們當(dāng)然可以在***產(chǎn)后康復(fù)中心，配合盆底康復(fù)治療儀進(jìn)行盆底肌修復(fù)，這樣就能做到事半功倍啦！
