前段時間，陳赫的妻子張子萱二胎產(chǎn)女，陳赫也大方在微博上曬出一家四口手捧手的動態(tài)，宣布二寶誕生。
在二胎喜訊公布后，張子萱也在公眾面前曬出自己的動態(tài)，曬出的照片不禁讓人眼前一亮。
時隔數(shù)月，誕下寶寶，張子萱的容貌和身材竟絲毫看不出變化！
讓一眾網(wǎng)友深深感受到了什么叫逆齡美顏，保養(yǎng)之術(shù)令人嘖嘖稱贊！
張子萱出了名的天使顏值，一胎的時候，生完就像沒生過，產(chǎn)下二胎后，少女感依舊十足。
無處安放的大長腿似乎蹬到眼前，身材好到爆炸，面容水嫩嬌俏可人。
愣是找不到一絲兩個孩子媽媽的痕跡，讓不少網(wǎng)友紛紛怒吼：
這哪里是30多歲的二胎麻麻！
難道明星生娃都是錯覺？？
直至3月20日，張子萱再次更新動態(tài)，大家才發(fā)現(xiàn)，困擾產(chǎn)后媽媽的問題，連星光熠熠的明星也不會例外！
這一次張子萱曬出了數(shù)張老公視角秀恩愛，配文中透露出產(chǎn)后腹直肌分離的煩惱：
“擁有六親不認(rèn)眼神的運動健將，正苦于腹直肌分離（嘿嘿嘿），誰有好招？？”。
可見，懷孕生娃，腹直肌分離和盆底肌修復(fù)這個魔咒依然是天下媽媽共同的恐懼！
其實不單單是張子萱，其他明星媽媽也曾深陷產(chǎn)后苦惱，生下三胎后的何潔，因為前兩胎沒做產(chǎn)后修復(fù)，在生完三胎后，不僅被瑜伽老師告知已經(jīng)腹直肌分離兩指，更是還直接表示：
“如果長期不修復(fù)回來的話，可能就不能再修復(fù)回來了?！?/span>
在看到張子萱發(fā)文喊話“正苦于腹直肌分離中”后，不少有經(jīng)驗的產(chǎn)媽紛紛支招喊話：
“產(chǎn)后修復(fù)腹直肌分離有那個電擊的，配合運動還挺快恢復(fù)的，我也是二胎修復(fù)了；剛生完的時候腹直肌分離4指，現(xiàn)在8個多將近9個月恢復(fù)到2指多，腹帶啥的也沒用，就是用了修復(fù)乳液外加修復(fù)儀，感覺真的很難！”
眾多產(chǎn)后媽媽們的經(jīng)驗誠然可貴，在照片上，我們也可以看到，張子萱在產(chǎn)后積極運動健身。
但對于產(chǎn)后修復(fù)，似乎還是需要更***指導(dǎo)。
我們今天就來說一下這個讓明星辣媽也恐懼的產(chǎn)后腹直肌分離吧。
懷孕過程中，子宮快速的增大，從而是腹壁擴(kuò)張，同時長期給予腹壁很大的壓力，這就容導(dǎo)致兩側(cè)的腹直肌從腹中線的位置向兩側(cè)分離，同時腹白線被拉伸。
產(chǎn)前，兩條腹直肌是非常緊致的。
懷孕過程中，腹直肌明顯向兩側(cè)分開，腹白線增寬。
產(chǎn)后，因為長期的拉伸，腹直肌沒有能夠回到產(chǎn)前的位置，這就是腹直肌分離了。
腹直肌分離帶來的危害很大，首先對產(chǎn)后媽媽優(yōu)美雅致體態(tài)會造成惡劣影響，腹壁都膨出，嚴(yán)重破壞了女士的形象。腹直肌還會帶來疝氣等問題，需要特別關(guān)注。
生理性分離：腹直肌分離距離較小，產(chǎn)后可自行恢復(fù)，對正常生活和生理功能影響較小；
病理性分離：腹直肌分離距離較大，超過2公分時，一般不能自行恢復(fù)；
腹直肌分離的修復(fù)主要以非手術(shù)方式為主，包括通過仿生物電刺激被動強(qiáng)化肌肉群、康復(fù)手法按摩松解筋膜、運動鍛煉核心肌群等：
通過按摩手法和穴位刺激、松解筋膜，促進(jìn)身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復(fù)腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度，有條件的話，配合修復(fù)產(chǎn)品涂抹在按摩部位，可以將皮膚與肌肉的營養(yǎng)滲透下去，更有利于修復(fù)松弛的腹壁。
主要是鍛煉身體的核心區(qū)，核心區(qū)指由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)3 部分構(gòu)成并包括附著在這一區(qū)域范圍的肌肉和韌帶等。核心訓(xùn)練在運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域受到廣泛的關(guān)注，該訓(xùn)練方法認(rèn)為不僅需要訓(xùn)練軀干的淺層肌肉，更應(yīng)重視軀干深層肌肉的運動控制訓(xùn)練。
且研究表明，核心訓(xùn)練對腹直肌分離、腰痛的緩解、腰椎功能的提高及日常生活能力的改善都有顯著的效果。
仿生物電刺激療法是通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群強(qiáng)化訓(xùn)練，以達(dá)到與自主訓(xùn)練同樣的效果。同時通過電刺激可以促進(jìn)腹部肌肉局部循環(huán)，提供營養(yǎng)機(jī)能，恢復(fù)肌肉彈性。
特別適合自主訓(xùn)練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的女性。
具體方式如下：
使用專門的腹直肌分離治療儀器，如下圖
將電極片分別粘在腹部兩側(cè)對應(yīng)的腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌等部位，每天1次，每次30分鐘，10次為一療程。
注意電流強(qiáng)度要達(dá)到引起肌肉震顫的強(qiáng)度，使肌肉收縮，患者有舒適的麻刺感，但不引起疼痛。
目前公認(rèn)的腹直肌分離非手術(shù)治療方案中有保證的，還是多管齊下、綜合治療的方案，其中，手法按摩配合仿生物電刺激療法可以當(dāng)場見效，有些甚至立刻將腹圍減少2-3厘米。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后腹直肌分離的修復(fù)方法，希望能對大家有所幫助。
當(dāng)然了，每個獨立個體都存在差異，每一位產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)方案也有其特殊性，千萬不可盲目跟風(fēng)練習(xí)！
對于腹直肌分離嚴(yán)重的女性而言，盡快到醫(yī)院或***產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行康復(fù)治療才是有效的方法。
希望各位產(chǎn)后媽媽們可以早日擺脫腹直肌分離的困擾！
